说起健身训练，杠铃哑铃毫无疑问是健身房的一哥，不管是运动员还是一些健身高手，哑铃杠铃都是他们离不开的器械

  不可否认，杠铃哑铃不论在负重、操作、方便性、训练效果等方面，一直都是经久不衰皆被认同的器械；想操作自由重量，也八成离不开它们。

  不过，除了杠铃哑铃之外，还有一些非常不错的器械也值得你尝试一下！今天要特别介绍的是壶铃，药球和吊环。

  壶铃

  壶铃和哑铃有些类似，不过其独特的设计让它成为一项非常有特色，好玩和高收益的运动！

  壶铃除了可当一般重训器材使用外，还可结合全身性、爆发力训练，锻炼心肺功能，与全身肌群，是个值得投资练习的器材。

  单个把手的壶铃让你在抓握上更给力，壶铃的奇特造型，它的重心并非在中间，这使得壶铃使用者的抓握力增强，前手臂的力量也跟着增强。这是使用其他重量器材和机器所无法匹配的。

  壶铃很好玩：它虽然让你累得半死，但是整个训练过程却让人很有成就感！壶铃训练很具挑战性，很累人，需要精神和肉体全力以赴。

  常见的壶铃训练动作有：荡壶铃，土耳其起立，抓举，高翻，推举，深蹲等等！

  药球

  药球是个方便、效果佳、可是常被忽略的训练器材。特别是对于爆发力训练，隐藏着不为人知的惊人“魔力”！

  药球训练可以帮助运动员建构良好的运动模式，不管静态（执行一般的重训动作）或动态（需要移动、让球离手的动作）操作都很实用。

  药球训练相比其他的爆发力训练有小的风险，但较高的回报。几乎每个人都可以做某种程度的药球训练。

  药球训练更好玩，数以千记的变化式让你枯燥的训练变的有趣。

  常见训练：砸药球，旋转爆发力砸墙，爆发式抛药球，深蹲抛起等等！

  吊环

  吊环是一个非常不常见的训练工具，通常我们只会在体操馆、小型健身工作室，或CrossFit运动中比较能看到吊环，商业健身房会比较不常见，但是会有类似吊环的TRX；

  利用“绳索悬吊”制造不稳定、无法平衡的感觉，来增加我们的训练难度，提升我们的身体稳定度，协调性和控制力！

  同时，吊环的把手抓起来十分舒服，，吊环能自由旋转，在进行引体向上时有着更自由的运动空间，可以让手腕和肘部保持舒服的姿态。

  常见的训练有：吊环引体向上，俯卧撑，臂屈伸，反向划船以及一些核心力量训练！

  泉州市顺源军教器材有限公司创建于1983年，是福建省范围内合法的“顺源”品牌军警训练防护器材、体育运动健身器材厂家。通过GJB9001B-2009国军标质量管理体系认证、ISO9001：2008质量管理体系认证。连续多年荣获市、区“重合同、守信用”企业、中国体育用品学会、中国安全防范产品行业协会、公安部警标委员会会员单位、中国人民武装警察部队总部指定供应商。